关于2020年春季学期学生返校复学心理

健康筛查及心理支持的通知

各学院：

疫情过后，返校复学期间，学生可能经历了或正在经历一系列新的改变，或许正沉浸在与同学朋友重聚的喜悦中，但也或许正在为接下来的学习、考试焦虑万分，又或许还处在对全球新冠肺炎局势不乐观的恐惧之下等等，为进一步贯彻落实国家、教育部、省和学校有关新冠肺炎疫情下的心理支持的精神和要求，确保学生返校复学后的身心健康和生命安全，切实做好学生的心理健康工作，拟为返校复学学生开展心理健康筛查及心理支持，具体如下：

一、心理健康筛查

2020年5月22日下午5:00前返校复学的学生要进行心理健康筛查。具体操作步骤如下：

1.打开手机微信“扫一扫”功能，扫描“贵大心理”公众微信号（见后），并加关注或直接在搜索功能处输入“贵大心理”公众微信号，添加即可。

2.在公众号下方点击“心理系统”栏目中“心理系统”子栏目。进入后再点击页面 “心理测评”模块。

3.进入心理健康云平台，请在用户名处输入本人学号，密码也为本人学号（如果前期修改过密码，请输入修改以后的密码）。请直接点击“登录”(重要提示：所有本校学生已注册完毕请不要点“注册”。另外，预科生的学号中出现大写字母的，用户名和密码务必也要输入大写字母。)

4.进入测评页面后，需要完成三个量表，依次为：90项症状清单（SCL-90）、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）。请仔细阅读测评后点击“开始测试”，选择符合你目前状况的选项即可。

二、心理调试方法

疫情下，学生返校复学可能遇到了一些情绪困扰，可采取以下技巧调整和缓解情绪。

首先，寻找社会支持系统。缓解和释放压力最有效的方式就是沟通与倾诉，做一个能够准确表达自己情感的倾诉者和耐心细致的倾听者，在与亲人挚友的沟通中，缓解紧张与压力。如果身边的人无法帮助到，可以选择到学校心理健康教育咨询中心进行心理咨询。

其次，规律作息，制定计划。返校复学后，生活规律出现改变，应该及时调整作息，保持积极乐观的态度和良好的作息习惯，劳逸结合，尽快适应集体生活。

第三，合理宣泄情绪，寻找发泄口。到人流分散的操场跑跑步，健健身，或者自己静下来读读书等等。

第四，学习几个心理放松技术，比如腹式呼吸，放松冥想，正念等等。这些放松技术能够帮助你放松身心，缓解复学初期带来的不适应。

三、心理咨询途径

返校复学后，如果同学需要心理支持，可通过以下途径获得心理帮助。

1.朋辈互助热线

可通过拨打“心语心线”热线，进行情感倾诉。

热线电话：88292525  

时间：每天19：00-22：30（5月29日开始）

2.个体心理咨询

可登录“贵大心理云平台”系统实行网上预约。先关注公众号“贵大心理”，进入后点击屏幕下方的“心理系统”，然后选择“预约咨询”即可。2019级本科生和研究生的登录名和密码均为学号，本科生其余年级的登陆名为学号，密码为123456；研究生其余年级登录名在学号前加gzu（例：gzu20180101001）登录密码为：123456。登入进系统后可直接预约相应咨询师，预约成功后请按时到西校区雅文楼四楼心理健康教育中心开展个体心理咨询。

 “贵大心理”微信公众号

贵州大学党委学生工作部

2020年5月20日