调节浮躁情绪，读研的“修行”

调节浮躁情绪，读研的“修行”

寒假已至，研究生生活一路走来在沉浮中积淀，如何化解学业、生活那些浮躁，固守心地的简单与淡然也是读研期间的“修行”，小编浅浅分享一些让自己变得不浮躁的建议。

1、观宇宙

茫茫宇宙里，自己是多么渺小。抬头看看星空、看看那些关于宇宙的记录片，宇宙中绚丽事件的时间和空间跨度是人无法企及的，短暂的浮躁只是对于当前生活的不安，学会接受事物的瞬息万变，接纳自己当下的所有情绪用平和的心态一点点解决遇到的问题；

2、莫比较

平静的内心因比较而躁动不安。周围的同学不仅来自不同地域，成长背景和教育经历都大相径庭，不同生活方式碰撞会让人不自觉在生活、学业产生比较。与其心中暗暗比较，不如专注提升自己的心境，找到自己生活的重心与乐趣；

3、立目标

躁动不安也是对改变当前生活迫切的期望，确立高远坚定而切合实际的目标，能让迷茫不安的自己明确方向从而定心，摆脱无谓的躁动念头，从而保持专注；

4、做计划

有了计划就有了实现目标的路线，确切的安排可以切实地解决迷茫产生的心烦意乱，一步一步把事情做好，也是一点一点解决自己的不安；

5、有规整

处于凌乱不堪的环境中会让人凭添烦恼。整理、规置自己生活学习的环境也是在一点点整理烦躁的心绪；

6、调作息

作息不仅与身体健康息息相关，也会影响个人情绪健康。作息紊乱会让人精神恍惚、疲累不堪，按照自己工作学习的习惯调整适应的作息，让身体处于轻松而高效的状态；

7、重内省

喜欢自己的第一步，从接受自己的一切开始。学着凡事有主意，内心有自己坚定的认知，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，不揣测旁人内心的自己；学会欣赏自己，每达成一个目标就简单奖励一下自己，用积极的自我心理暗示逐渐掌握“幸福的勇气”；认识自己是一生的修为，能够不断地认识、了解自己，外界的事情发自内心的欣赏自己就不会被外界干扰自己的判断。

图片：摄影部古开敏 袁婷婷 杨振清

文字：栏目部董畅

编辑：编辑部余弦

责编：王骁 郭书伟

审校：张筱慧

编审：綦娅